花粉症対策 お茶

花粉症対策にお茶を飲む

花粉症の症状は、日頃の食習慣が大きく影響してきます。そんな中でも、お茶は花粉症対策として気軽に飲むことができます。お茶は薬ではありませんが、くしゃみ・鼻水・鼻づまりといった花粉症の症状を緩和させることが期待できます。また、お茶には花粉症対策の他にも健康維持に役立つ栄養が多く含まれています。花粉の多いシーズンだけではなく、生活習慣としてふだんから飲み続けてみてはいかがでしょうか。花粉症の予防や改善に効果があるとされるお茶には、甜茶、緑茶、べにふうき、凍頂烏龍茶、柿の葉茶、タラ葉茶、スギナ茶、ドクダミ茶、ハトムギ茶、シジュウム茶、ルイボス茶、そば茶、ヨモギ茶など、数多くあります。中にはあまり聞いたことのないお茶もあるかもしれませんが、試しに飲んでみると意外と美味しかったりすることもあります。ぜひお気に入りのお茶を見つけてみてください。そして家庭で、学校で、職場で、お茶を飲んで手軽に花粉症対策しましょう。

甜茶・緑茶

花粉症対策になると言われているお茶はたくさんありますが、その中でも実際に花粉症を予防したり、花粉症の症状を緩和する効果が期待できるお茶をいくつかご紹介します。まずは甜茶です。甜茶とは中国語で甘いお茶という意味で、バラ科キイチゴ属の植物の葉に抗アレルギー効果があります。花粉症対策のお茶の中では人気がありますが、種類がいくつかあるので甜茶ポリフェノールが含まれているものを選ぶようにしてください。甜茶ポリフェノールはヒスタミンの分泌を抑え、花粉症だけでなくさまざまなアレルギーに効果を発揮します。ハッカを加えると清涼感が加わり飲みやすくなります。花粉症の症状を軽減させるためには、花粉が飛び始める2週間くらい前から甜茶を飲むとよいですが、効果には個人差があります。次にカテキンが含まれる緑茶ですが、カテキンはがん予防としての効果が知られています。緑茶は体内の余分な熱を冷まし、解毒作用があるので、皮膚の赤みやかゆみが気になる熱感の強いタイプの花粉症にオススメです。

べにふうき

花粉症に効くお茶として、べにふうきというお茶も注目されています。テレビなどでとり上げられたため、話題となっているお茶です。べにふうきは日本の｢べにほまれ｣と中国の｢ダージリン｣を交配して作られた紅茶用の茶葉です。独立行政法人 農業技術研究機構 野菜茶業研究所で育成され、1993年に命名登録されました。べにふうきに含まれている通称メチルカテキンというエピガロカテキン-3-O-(3-O-メチル)ガレート(EGCG3”Me)や抗アレルギー成分のストリクチニンが、花粉症やアトピーなどに対して改善効果をもつことが分かっています。べにふうきはもともと紅茶用として開発されたお茶ですが、紅茶を作る際に花粉症の症状を緩和するメチルカテキンが酸化・発酵工程で消滅してしまうため、高温で釜炒りする方法を採用して苦味・渋みを抑えた緑茶として加工・販売されるようになりました。メチルカテキンは、熱湯で抽出されやすい特性を持っているので、なるべく熱いお湯を注いで飲むのがオススメです。